Tietokirjaesittely

Valitsemani tietokirja on Sari McGlinnin Meditaatio-opas. Minulla on taipuvaisuutta liika stressaamiseen ja rentoutuminen on vaikeaa, joten aihe kiinnosti minua. Kirja on uusintapainos ja se on julkaistu 2006. Mukana on kirjan tekstejä havainnollistava CD-levy. Kirjan tarkoituksena on opettaa ohjaamaan omaa sisäistä hyvinvointia ja mieltä. McGlinn kertoo ajatuksien tietoisen ohjaamisen olevan avain henkiseen sekä fyysiseen hyvinvointiin. Kirjailijalla on pitkä tausta terapeuttina eri osa-alueilla sekä hänellä on kaksi itsehoito- ja hyvinvointimenetelmiä tutkivaa ja kehittävää instituuttia. Se kertoo ammattilaisuudesta ja tietävyydestä aihetta kohtaan. Hänellä on omakohtaisia kokemuksia. Uskon kirjan syntyneen faktatietojen, tutkimusten ja McGlinnin omien kokemusten pohjalta. Ne ovat sekoittuneet keskenään, joten mielipiteitä ja faktoja ei selkeästi erota toisistaan. Totean hänen kirjoittamansa olevan luotettavaa. Ensimmäinen painos kirjasta oli saanut myös paljon suosiota lukijoilta, josta voi päätellä ohjeiden olevan toimivia. Kuka vain voi kokeilla kirjassa neuvottuja meditaatiotapoja ja oman kokemuksen pohjalta löytää ne toimiviksi tai epätoimiviksi. Tietoa ja ohjeita on hyvin kattavasti, joten uskon jokaiselle löytyvän jotakin.  

Kirja on ulkoasultaan lempeä ja siinä on rauhallinen tunnelma. Kirjan kanteen valitut värit ovat pehmeitä pastellinsävyjä. Kannesta löytyy myös kuva vaaleanpunaisesta kukasta sekä vuorista, joiden huipuilla on lunta ja taustalla pilviä. Itse kirjan sivuilla ei ole käytetty värillisiä kuvia, mutta kuva kukasta toistuu useilla sivuilla. Se tuo säväystä ulkoasuun. Joitakin asioita, esimerkiksi muistilauseita sekä tärkeimpiä ohjeita on laatikoitu visuaalisin keinoin. Joillain lukijoilla ne voivat siten painautua paremmin mieleen. Sivuille on myös sijoitettu kursivoiduin kirjaimin lauseita tai nostoja tekstistä. Ne erottuvat hieman isommalla fontilla kuin itse leipäteksti. 

Aihe pysyy läpi kirjan sen ytimessä eli meditaatiossa. Kirjan alussa esitellään kirjailijaa ja hänen tutkintojaan. Varsinainen teksti alkaa käsittelyllä mitä meditaatio on. Sen kerrotaan olevan taitoa, jota osaamme jo ennestään. Luonnossa kävelyä, metsää ja taivasta. Kirjan rauhoittava alku poistaa ennakkoluulot meditaatiosta, nimittäin se ei ole hankalaa ja ei ole vain yhtä tapaa meditoida oikein. Kirja etenee loogisessa järjestyksessä numeroiduin osa-aluein. Kun lukija on saanut selville mitä meditaatio käytännössä tarkoittaa, avautuu hänelle miten ja mihin luotu sisäinen rauha ja ajatusten ohjaaminen vaikuttaa. Tekstin välissä on lihavoituja väliotsikoita, jotka helpottavat lukemista. Kirjan keskivaiheilla se mielestäni toistaa hieman itseään. Toisessa pääkappaleessa kerrotaan meditoinnin vaikutuksista ja sen jälkeen kolmannessa pääkappaleessa puhutaan miksi kannattaisi meditoida. Asiat liittyivät pitkälti toisiinsa. Kirjaa lukiessa tuntuu kirjailijan välittävän lukijoidensa hyvinvoinnista. Tekstistä huokuu tiedonvälittämisen halu positiivisemman elämäntavan suuntaan. Kirjan loppuun on myös jätetty tilaa lukijan omille meditaatiomuistiinpanoille. Lopussa kehotetaan kiittämään itseään. Sitä ei yleensä muista tehdä, mutta itsensä kiittäminen ja kehuminen on pelkästään positiivista toimintaa. 

Opin kirjasta, kuinka tärkeää on antaa aivojen vain levätä ja rentoutua. Se vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja uneen, esimerkiksi säännöllisellä meditoinnilla muistaa unet paremmin sekä unenlaatu paranee. Tiesin kirjasta käsiteltävistä asioista pintaraapaisun, kaikista asioista hieman jotakin, mutta kirja syvensi käsityksiäni. Meditointitapoja on rutkasti erilaisia, taustalla voi soida musiikki tai täysi hiljaisuus. Mielelläni voisin kokeilla näitä kyseisiä tapoja. 

Kohderyhmäksi on pääasiassa valittu suomalaiset, koska kirjassa puhutaan suomalaisesta sisusta ja luonnosta. Kirjassa ei ole määritelty onko ohjeet naisille vai miehille eikä siihen liittyviä suuntauksia esiinny. Itse suosittelisin kirjaa kaiken ikäisille ihmisille, jotka haluavat viedä elämäänsä positiivisempaan suuntaan. Joskus kiireet, paineet ja stressi kasaantuvat, joten on tärkeää ottaa aikaa myös rentoutumiselle.  

Jessica Lankinen, 1E