Nuoren urheilijan fyysinen harjoittelu

Tietokirjaesittely

Nuoren urheilijan fyysinen harjoittelu

Luin tietokirjan ”Nuoren urheilijan fyysinen harjoittelu”. Teoksen on painanut WSOYpro OY vuonna 2010.  Kirjan kannessa on nuori jalkapalloilija, joka pomputtelee jalkapalloa. Kansi sopii hyvin kirjan aiheeseen. Teokseen on valittu erilaisia urheiluaiheisiakuvia. Kuviin on lisätty yleensä kuvateksti aukeaman aiheeseen sopivaksi. Kirja on kovakantinen ja vaikea taitettava, ja hiukan painava. Epämukava ulkoasu pokkariin verrattuna. Teoksen rakenne on yksinkertainen. Ensimmäiseksi kirjassa opetetaan, kuinka tulisi liikkua ja käydään läpi fyysistä harjoittelua ja kirjan loppu puolella kerrotaan vammoista ja niiden hoidosta. Teoksen viimeisille sivuille on koottu ”harjoitusliikepankki”, jonka avulla voit itse harjoitella. Harjoituspankin liikkeet kerrottiin erilaisten kuvien ja ohjeiden avulla. Minusta ohjeet ja kuvat olivat hyvin selvät.

Kirjan tiedot ovat hyvin monipuolisia. Kirjaa lukiessasi saat tietoa esimerkiksi urheilijan fyysisestä kasvusta ja kehityksestä, kuinka kehittää omaa fyysistä kuntoasi, harjoittelumääristä, valmentajan tehtävistä, harjoituksen rakenteesta ja urheiluvammoista. Tieto on suunnattu enimmäkseen juniorivalmentajille, nuorille ja lasten vanhemmille. Kirjassa todetaan useaan kertaan, että lasten ja nuorten liikkuminen on vähentynyt huomattavasti vuosien aikana. Se on minusta huolestuttavaa, sillä jokaisen tulisi liikkua kirjassa kerrottujen suosituksien mukaan päivittäin n. 1,5-2h. Teoksessa painotettiin myös nuorten monipuoliseen harjoitteluun pienestä pitäen ja oman lajin valinta tulisi tehdä vasta n. 15-vuotiaana. Viiteentoista ikävuoteen asti tulisi siis harjoitella mahdollisimman monipuolisesti esimerkiksi eri lajeja apuna käyttäen. Nuorena opitut taidot osaat vielä aikuisenakin ja terveyttä riittää pidemmäksikin aikaa. Edellä mainitut tiedot olivat minulle jo entuudestaan tuttuja.  Uutena asiana minulle tuli painoharjoittelun vaikutus luun tiheyteen. Opin myös mistä yleisimmät rasitusvammat johtuvat esimerkiksi penikkatauti. Huomasin myös kirjan myötä kuinka tärkeä merkitys lihashuollolla ja loppulämmittelyllä on suoritukseen.

Tietokirjan ovat kirjoittaneet Lasse Seppänen, Riku Aalto ja Harri Tapio. Kirjaansa he ovat haastatelleet nykyisiä ja entisiä ammattiurheilijoita esimerkiksi entistä taitoluistelija Laura Lepistöä ja jääkiekkoilija Mikael Granlundia. Tunnettujen urheilijoiden kommentit sopivat hyvin kirjaan. Se kertoo heidän omaa näkemystään esimerkiksi juniorivalmentajan roolista. Heidän kommenttinsa kertoivat myös, ettei matka huippu-urheilijaksi ole aina ollut ruusuilla tanssimista. Lasse Seppänen toimii koulutuspäällikkönä ja kunto valmentaja.  Riku Aalto on puolestaan fysioterapeutti ja ammattivalmentaja. Harri Tapio on ammatiltaan liikunnan opettaja. Heillä jokaisella on kilpaurheilutaustaa. Minusta he jokainen vaikuttavat ammattitaitoisilta ja tietävät mistä puhuivat. Ammattitaito näkyi kirjan tiedoissa. Kirjoittajat ovat kirjoittaneet kirjaa hyvin selkeästi ja ymmärrettävästi.

Kirjoittaja kolmikko käytti kirjansa lähteinä erilaisia urheilukirjoja ja omaa tietojaan asiasta. Toimin itse valmentajana ja olen käynyt muutaman ohjaajakoulutuksen, joten suurin osa asioista oli minulle entuudestaan tuttuja ja tiedot täsmäsivät omaan tietooni. Teos oli minusta faktapohjainen. Faktojen sekaan oli laitettu huippu-urheilijoiden kommentteja, mutta ne erottuivat selkeästi tekstistä kursivoidulla fontilla.  Kommentit olivat hyvin asiallisia, kannustavia ja opettavaisia.

Kirja edustaa urheilullisia arvoja ja kannustaa useaan otteeseen liikkumaan. Hyvinä asioina pidetään liikunnallisuutta ja liikunnan monipuolisuutta. Teksti oli selkeää ja hyvin ymmärrettävää. Kirja oli suhteellisen helppolukuinen. Kappalejakokin oli selkeä. Välillä teoksen lukeminen tuntui pitkäveteiseltä, koska joitakin asioita hoettiin moneen kertaan. Teokseen oli laitettu useita käsitesanoja, niin kuin tietokirjassa yleensä onkin. Käsitesanat selitettiin ymmärrettävästi.  

Kirjan kohderyhmänä toimii pääasiassa valmentajat ja nuoret urheilijat. Kun kirja on kirjoitettu, se on jaettu erilaisiin aiheisiin ajatellen kohderyhmää. Yhtenä aiheena puhutaan valmentamisesta, ja sieltä löytyy vinkkejä juuri valmentajille. Kirjan lopussa on nuorille urheilijoille suunnattu ”liikepankki”, mistä he voivat ottaa harjoitusliikkeitä omaan harjoitteluunsa. Itse pidin kirjasta ja sain uusia liikkeitä ”liikepankista” omaan harjoitteluuni.  Suosittelen kirjaa urheilusta kiinnostuneille henkilöille ja aloitteleville valmentajille.